Achtsam durch die Weihnachtszeit: Wie du Stress vermeidest und die Magie der Feiertage genießt
Die Weihnachtszeit ist für viele die schönste Zeit des Jahres – leuchtende Lichter, verlockende Düfte und das Zusammensein mit den Liebsten. Doch oft wird diese magische Zeit von Hektik, Stress und endlosen To-do-Listen überschattet. Geschenke kaufen, Plätzchen backen, Familienbesuche planen – all das kann dazu führen, dass wir die wahre Bedeutung der Feiertage aus den Augen verlieren. Doch es gibt eine Lösung: Achtsamkeit. In diesem Beitrag erfährst du, wie du die Weihnachtszeit bewusst erlebst und sie wirklich genießen kannst.
Warum ist Achtsamkeit in der Weihnachtszeit wichtig?
Inmitten von Weihnachtsmärkten, Geschenkpapier und vollen Terminkalendern vergessen wir oft, innezuhalten. Achtsamkeit hilft uns, den Moment bewusst wahrzunehmen und uns nicht in der Hektik zu verlieren. Sie ermöglicht es uns, das Schöne zu sehen – sei es der Geschmack eines frisch gebackenen Plätzchens, das Lächeln eines geliebten Menschen oder die Ruhe eines verschneiten Abends.
1. Finde deine Prioritäten
Frage dich: Was bedeutet Weihnachten wirklich für mich?
Möchtest du vor allem Zeit mit der Familie verbringen, dich auf die Traditionen konzentrieren oder vielleicht etwas Neues ausprobieren? Wenn du deine Prioritäten kennst, kannst du gezielt entscheiden, was dir wirklich wichtig ist – und was du vielleicht loslassen kannst.
Tipp:
Mach dir eine Liste mit den Dingen, die dir an Weihnachten am meisten Freude bereiten. Fokussiere dich auf diese und sage Nein zu allem, was dich nur belastet.
2. Plane bewusst und lasse Raum für Spontaneität
Es ist leicht, die Weihnachtszeit mit Verpflichtungen zu überladen. Plane daher bewusst Pufferzeiten ein. Diese „Freiräume“ helfen dir, flexibel zu bleiben und unerwartete Momente der Freude zu erleben.
Achtsame Übung:
Plane jeden Tag mindestens 30 Minuten nur für dich. Lies ein Buch, trinke eine Tasse Tee oder genieße die Stille – ohne Smartphone oder Ablenkungen.
3. Genieß die kleinen Momente
Weihnachten muss nicht perfekt sein. Oft sind es die kleinen, unerwarteten Momente, die uns am meisten in Erinnerung bleiben:
- Das gemeinsame Lachen bei einem Brettspiel.
- Der Duft von Zimt und Nelken.
- Eine liebevolle Umarmung.
Achtsame Übung:
Wenn du etwas Schönes erlebst, halte inne. Atme tief ein, lächle und sage dir: Diesen Moment nehme ich ganz bewusst wahr.
4. Geschenke mit Herz statt Hektik
Das Geschenkefieber kann schnell überwältigend werden. Überlege stattdessen, wie du mit kleinen, liebevollen Gesten Freude schenken kannst. Selbstgemachte Leckereien, ein handgeschriebener Brief oder Zeitgeschenke wie ein gemeinsamer Spaziergang haben oft mehr Bedeutung als teure Dinge.
Tipp:
Frage dich vor jedem Geschenk: Wie kann ich mit diesem Geschenk echte Verbindung schaffen?
5. Achtsam mit dir selbst umgehen
Vergiss nicht, dir selbst Aufmerksamkeit zu schenken. Die Weihnachtszeit kann emotional sein, besonders wenn Erinnerungen oder Verluste stärker ins Bewusstsein treten. Erlaube dir, deine Gefühle anzunehmen, ohne sie zu verdrängen.
Achtsame Übung:
Am Ende des Tages kannst du eine kurze Meditation oder Dankbarkeitsübung machen. Notiere dir drei Dinge, die dich heute glücklich gemacht haben – das hilft, dich auf die positiven Aspekte zu fokussieren.
6. Entschleunige bewusst
Reduziere bewusst die Geschwindigkeit. Laufe langsamer durch den Weihnachtsmarkt, höre Musik, ohne nebenbei etwas zu tun, oder genieße bewusst jeden Bissen deines Weihnachtsessens.
Tipp:
Setze dir das Ziel, bei jeder Aktivität des Tages mindestens einmal innezuhalten, um tief durchzuatmen und den Moment zu genießen.
7. Schaffe Traditionen, die dir guttun
Traditionen geben Halt und schaffen schöne Erinnerungen. Doch nicht jede Tradition muss beibehalten werden, besonders wenn sie Stress verursacht. Überlege, welche Rituale dich wirklich bereichern und welche du loslassen kannst.
Idee:
Beginne eine achtsame Tradition, wie z. B. einen Spaziergang in der Natur an Heiligabend, gemeinsames Singen oder eine kleine Achtsamkeitsübung vor dem Festessen.
Weihnachten mit Herz und Bewusstsein
Die Weihnachtszeit ist eine Gelegenheit, innezuhalten und das Leben in seiner Fülle zu spüren. Indem du achtsam durch diese Zeit gehst, kannst du die Hektik reduzieren und die Magie der Feiertage wiederentdecken. Es sind nicht die perfekten Geschenke oder die aufwendigste Dekoration, die Weihnachten besonders machen – es sind die Momente der Verbindung, der Liebe und des bewussten Erlebens.
Dein nächster Schritt:
Nimm dir heute ein paar Minuten Zeit, um zu überlegen, wie du deine Weihnachtszeit achtsamer gestalten möchtest. Schreibe dir deine wichtigsten Wünsche und Prioritäten auf – und vergiss nicht, die kleinen Wunder zu feiern, die jeden Tag auf dich warten.
Frohe und achtsame Weihnachten! 🎄✨
